Mata adalah salah satu panca indra yang diberikan oleh Allah SWT, yang tentunya fungsinya sangat berguna bagi setiap manusia, menjaga dan merawat mata anda adalah salah satu bentuk wujud syukur atas pemberian yang sangat berharga ini, berikut beberapa cara merawat dan menjaga mata agar fungsi mata kita senantiasa terjaga:
1. Berhentilah merokok
Anda pasti sudah tahu bahwa merokok merugikan kesehatan.
Namun, mungkin Anda belum tahu bahwa ada kaitan langsung antara merokok
dan masalah mata. Jika Anda perokok, Anda berpeluang mengembangkan
sejumlah penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering dan kerusakan saraf optik.
Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok sebelumnya dan gagal,
cobalah lagi. Studi menunjukkan bahwa semakin banyak Anda mencoba untuk
berhenti merokok, semakin besar peluang keberhasilan Anda.
2. Kendalikan tekanan darah dan gula darah
Tekanan darah tinggi (hipertensi) yang tidak diobati dapat memengaruhi penglihatan dan bahkan menyebabkan retinopati hipertensif,
yaitu kerusakan retina karena tekanan darah yang terlalu kuat. Retina
adalah lapisan jaringan di bagian belakang mata. Kerusakan retina
menyebabkan penglihatan terganggu.
Diabetes adalah salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
Glukosa darah yang tinggi berkepanjangan dapat menyebabkan retinopati diabetik dan komplikasi mata lain seperti glaukoma dan
katarak. Bila Anda memiliki diabetes, sangat dianjurkan bagi Anda untuk
makan makanan yang sehat, memeriksa gula darah secara berkala dan
meminum obat atau mengambil suntikan insulin sesuai instruksi dokter.
3. Dapatkan nutrisi terbaik untuk mata
Lindungi mata Anda dengan makanan di piring Anda. Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel tubuh secara keseluruhan dari kerusakan oleh radikal bebas. Buah dan sayuran berwarna-warni cenderung kaya akan antioksidan.
4. Lindungi mata dari sinar matahari
Paparan sinar matahari terus-menerus dapat menyebabkan katarak dan
degenerasi makula. Hal ini karena sinar ultraviolet (UV) dari matahari
menembus retina sehingga menyebabkan kerusakan mata. Untuk mencegah
sinar UV yang berbahaya, pakailah kaca mata hitam yang dirancang khusus
untuk melindungi mata jika Anda berada di bawah sinar matahari dalam
waktu lama. Kacamata tersebut umumnya memberikan perlindungan UV hingga
99% atau 100%.
5. Gunakan pelindung mata
Jika Anda bekerja dengan bahan berbahaya, pakailah kacamata pelindung
yang dapat melindungi mata Anda dari cedera, kerusakan, dan kebutaan.
Kenakan kacamata atau helm berkaca ketika Anda mengendarai sepeda motor.
Olahraga tertentu seperti tenis, hoki dan berenang juga dapat berisiko
mencederai atau merusak mata. Pakailah pelindung mata seperti helm dan
kacamata olahraga untuk melindungi Anda.
6. Lakukan kebiasaan yang baik untuk mata
Meskipun masalah mata umumnya berhubungan dengan kerusakan atau
penuaan, masalah mata juga dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk.
Berfokus pada jarak yang tetap dalam waktu lama, seperti menatap layar
komputer atau membaca selama berjam-jam, adalah salah satunya. Otot-otot
mata Anda akan terkunci pada posisi yang tetap sehingga kehilangan
fleksibilitas, benda-benda yang sangat dekat atau sangat jauh menjadi
terlihat kabur. Ambillah jeda istirahat dan alihkan pandangan Anda pada
benda-benda yang jauh untuk membantu mencegah masalah ini.
7. Kunjungi dokter mata Anda.
Kunjungilah dokter mata untuk memantau kesehatan mata Anda sebelum
masalahnya timbul. Kunjungan ke dokter mata untuk pemeriksaan rutin bisa
dilakukan setiap satu atau dua tahun sekali, lebih sering jika Anda
memakai kacamata atau lensa kontak. Segeralah mengunjungi dokter mata
jika Anda mengalami infeksi mata atau gejala seperti penglihatan
berkurang, penglihatan kabur, mata nyeri/kemerahan dan gatal-gatal di
sekitar mata atau kelopak mata karena infeksi atau penyakit mata kronis
yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen atau kebutaan.
Demikian beberapa cara untuk merawat dan menjaga agar mata anda selalu dalam keadaan baik dan sehat, selalu bersyukur atas apa yang diberi oleh Allah SWT.
Semoga Bermanfaat.
dikutif dari berbagai sumber.